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5月防疫给孩子的"衣食住行"四大建议发布时间:2020-05-19
    五月郊游季,孩子们参加户外活动的次数增多了。尽管疫情防控向好,但也不能放松警觉,怎么让孩子做好健康防护呢?
    衣
    时节替换穿什么
    气候转热,活力充沛的孩子们稍一跑动就或许汗流浃背。提示家长,此刻给孩子穿衣要薄厚适中,不能贪凉。
    别的,外出郊游时,穿长衣长裤能有用防止蚊虫吸食。孩子的衣服应宽松舒适,以简练大方为宜,少穿硬挺布料做成的紧身衣服,内衣首选棉质透气的资料,不要穿透气性差又不吸汗的涤纶、尼龙、腈纶之类的化纤品。衣料要选用透气性好、吸湿性强、柔软服帖的棉布,引荐针织衫、休闲衫、宽松裤等。关于孩子暴露在外的皮肤,外出时也别忘了做好防晒。
    食
    一日三餐讲规则
    榜首,要让孩子吃得规则,饮食均衡,防止暴饮暴食。早、中、晚守时进食,早餐要吃好,因为早餐可认为儿童供给上午活动所需求的能量,使孩子精力充沛。
    第二,各类食物荤素调配要合理。挑选富含优质蛋白质的食物,如乳类、鸡蛋、瘦肉、肝脏、豆类和豆制品、米面类等,鼓舞儿童多食新鲜蔬菜、生果。防止食用蜕变、未熟的食物。因为青少年生长发育快,应加强钙的补偿,9岁~18岁时,人体对钙的需求量最多,所以,家长可在孩子的日常饮食中恰当添加牛奶及其他强化维生素D的乳制品。
    第三,营建杰出的饮食气氛。家长可通过本身的守时进餐以及挑选健康、养分的食物等方法,为孩子建立一个好榜样,鼓舞他们品味各种食物,并让孩子参加到膳食方案的拟定和制造中来,这样做等于为孩子供给了既生动又有价值的一课。
    住
    环境卫生居家安全
    要留意坚持室内空气流通,守时开窗通风,家长应防止在室内吸烟。一起,坚持家具和图书等物表卫生、整齐。可通过湿式扫地来清洁地上,勤晒被褥,厕所要清洁通风,饭前便后要洗手,可运用番笕或洗手液,活动水冲刷双手。咳嗽、打喷嚏时留意礼仪,如用纸巾或肘部遮挡。个人的茶杯、毛巾要专用,饭后漱口,迟早细心刷牙。
    关于居家安全来说,开窗时应警觉高空掉落的发作,窗户前不要放置家具,避免孩子爬上去时发作掉落损伤。
    一起,还应加强电器运用安全教育,如微波炉在家庭中的使用非常遍及,家长别忘了提示孩子,从微波炉中拿出盘子或食物时,要先戴好隔热手套,避免被烫到。
    家中药物别乱放,保存好药品和化学品容器上原有的标签,不要把有毒物装在从前装无害物的瓶子里,如果汁瓶、矿泉水瓶等,避免孩子误饮,形成消化道危害或中毒事件发作。
    行
    外出防护别粗心
    在疫情时期,削减去公共场所的次数,若需外出要预备好口罩、一次性纸巾,人多的当地主张戴口罩,触摸不干净物品后及时清洁手部。
    外出时还需求留意交通安全,过马路要分外当心。因为儿童的区分才能和预见性等都比成人差,对风险反应迟钝,短少避险逃生的认识和才能。比方,成年人过马路时知道该快走几步或停下来让车先过,但儿童或许认识不到这一点。所以,家长要提示孩子,过马路前细心观察红绿灯以及道路上的车辆状况,确保安全。
    小贴士:带孩子郊游在外可以吃什么?
    榜首,水是必备。纯净水和矿泉水主张作为首选。若是自驾游或是预备进行爬山等耗费膂力的活动,主张带着能量型饮料或许富含蛋白的奶制品,补偿水分的一起也可以坚持血糖。
    第二,生果助养分。出游时因条件限制,许多人饮食中的蔬菜摄入量都会大幅度削减,而生果中富含的维生素c、钾等微量元素可以在必定程度上协助补偿蔬菜摄入削减而形成的养分缺失。
    第三,富含蛋白的食物以果腹。鸡蛋、牛肉干、鱼片等富含蛋白质的食物,既能大大的提高饱腹感并且可以彻底满意人体所需的养分。因而,主张每餐都应备有一种高蛋白的食物。
    第四,主食巧调配。玩得尽兴时,身体的耗费也会大幅度提高。为了坚持身体的机能,主食不只应吃饱,也应挑选松软易消化的食物,如馒头、面条等。